Por: El Experto En Cuidado De La Diabetes.
La clave para mantener su glucosa en la sangre dentro de los niveles normales es reemplazar pequeñas porciones de dulces por otros alimentos que contengan carbohidratos en sus comidas y refrigerios.
Entre los alimentos que contienen carbohidratos se incluyen pan, tortillas, arroz, galletas, cereales, frutas, jugo, leche, yogur, papas, maíz y guisantes.
Para muchas personas, consumir entre 45 y 60 gramos por comida es lo ideal. El tamaño de las porciones marca la diferencia.
Para incluir dulces en sus comidas, puede reducir la cantidad de los otros carbohidratos dentro de la misma comida.
Por ejemplo, usted quisiera comer galletas dulces con el almuerzo.
Su almuerzo es un sándwich de pavo con dos rebanadas de pan.
El primer paso es identificar los alimentos que contienen carbohidratos.
El pan contiene carbohidratos.
Usted decide cambiar las dos rebanadas de pan por dos rebanadas de pan bajas calorías y comer las galletas dulces: es un cambio equilibrado.
La cantidad de carbohidratos que consuma en esa comida será la misma.
Por: El Experto En Cuidado De La Diabetes.
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